保生铭
註釋
- 勞於形：在身體上操勞、勞累。 形 ：身體。
- 昏冪冪（mì mì）：形容頭腦迷糊、神志不清的樣子。
- 漩溺：在這裏指排尿。 溺 ：同「尿（niào）」。
- 饞言：無中生有、造謠毀謗的話。 饞（chán） ：在這裏應爲「讒（chán）」的誤用。
- 災咎（jiù）：災禍、禍患。
- 辟惡：辟邪、驅除邪惡。 闢：音同「避」，避免。
- 七星步：又稱「北斗七星步」等，是一種道教所傳的養生或修煉的步法。
- 偏耽嗜（dān shì）：過度貪愛嗜好某一種東西。 耽嗜 ：深深愛好。
- 宣通：宣泄通暢，指人體氣血等方面的通暢。例如飲食、作息順應季節特點使身體保持流暢不滯。
- 固陽事：固護陽氣。 這裏指秋冬之時要注意養護體內陽氣。
- 守真：保持、守護純真的本性或真氣。
翻譯
人要是讓身體適當勞累，各種疾病就不容易生成。飲酒時忌諱喝得酩酊大醉，這樣各種病症自然不會產生。吃完飯走上百步，還要經常用手按摩肚子。睡覺不要用過高的枕頭，吐痰不要向遠處用力吐。在寅日和丑日的時候修剪指甲，理髮要經常去做。吃飽飯之後站着小便，飢餓的時候則坐着排尿。行走和坐着的時候不要正對着風口，居住的地方也不要有小的縫隙漏風。對着北面大小便，會讓人一生神志迷糊不清。遇到日食月食等特殊天象要注意禁忌，水火之類的危險也要小心躲避。每天夜晚睡前洗腳後再躺下，吃得過飽終究沒有好處。能夠忍受屈辱是很高明的品德，聽信讒言會讓親戚關係斷絕。過度思慮最容易損耗精神，隨意喜怒會損傷元氣。要經常修剪鼻中的鼻毛，平時養成不隨地吐痰的好習慣。天剛亮想要起牀的時候，先把左腳挪下牀。這樣做一天都能免除災禍，還能驅除邪氣。只要能夠學會七星步，就能讓人健康長壽心情愉悅。吃太多酸味的食物會損傷筋脈，吃太多辛辣的食物會損害正氣。苦味的東西吃多了會損害心臟，甜味吃多了會讓人意志消沉。鹹味攝入過多會縮短壽命，不能過分偏愛某種味道。春夏時節，身體應當順應自然保持宣暢暢通；秋冬之時則要注意養護陽氣 。獨自睡覺能夠守護真氣，謹慎寧靜是最爲寶貴的。財物自有它的定數，知道滿足纔是真正的有利。強行追求明知難以得到的東西是很大的禍患，減少慾望終究不會給自己帶來苦惱。讓精神氣息自然而然地保存，學習養生之道要自始至終堅持做。把這些話寫在牆壁窗戶之間，用來傳給有品德有修養的君子。
賞析
《保生銘》是唐代醫藥學家孫思邈所撰寫的養生格言。其圍繞養生這一核心主題，從生活的多個方面給出了具體的建議和規範。
在生活起居上，涉及飲食、睡眠、日常行爲動作等，如飲食後的散步與摩腹，合理的枕高及正確的排尿姿勢等，這些細微但實用的建議，旨在通過調節生活中的一舉一動來維持身體健康。對天象、水火等方面的注意則反映了古人順應自然、躲避災害的思想。
在情緒和心態上，強調忍辱、避免過度思慮和喜怒，將精神調養納入養生範疇，認識到心理對於健康的重要影響 ，「忍辱爲上乘，讒言斷親戚。思慮最傷神，喜怒傷和息」體現了修身養性對人體的益處。
在飲食口味方面，指出不同味道對身體各部位的影響，提倡飲食均衡，不過分偏嗜。「酸味傷於筋，辛味損正氣。苦則損於心，甘則傷其志。鹹多促人壽，不得偏耽嗜」表明古人已意識到飲食口味與身體健康之間的緊密聯繫。
在養生做法上，特意提到七星步等養生方法，以及獨臥、慎靜等有利於養護真氣能量的方式。還論述了對待財富應有的態度，倡導減少慾望，保持一種平和的心態，如此才能讓神氣自然留存，從而達到養生的目的。
整篇《保生銘》語言簡潔質樸，涵蓋內容廣泛，將日常小事與養生大道相結合，具有很強的實用性和指導意義，是古代養生智慧的生動體現 ，即便經過千年，其中不少理念至今仍對養生保健有着積極的參考價值。
